5 Ideas Para Pajar de Peso Rapidamente

El concepto de pérdida de peso es fácil: se queman más calorías y consumir menos calorías. La desventaja es que los planes de pérdida de peso más rápidos y dietas son difíciles de seguir, confundiendo así al usuario. Aquí están 5 maneras simples para que usted pierda peso.

Si su objetivo es perder unas cuantas libras, no cambie sus hábitos alimenticios y de ejercicio completamente. La mejor es hacer cosas sencillas y con constancia, mientras que seguimos las reglas generales de la pérdida de peso (comer más verduras y menos grasas; mas entrenamiento físico). Si esto se hace bien, este será el camino correcto para perder peso rápidamente.

#1-Coma alimentos que liberen la grasa

Los alimentos que liberan grasa le ayudará a sentirse más lleno, frenando con el apetito. De esta manera usted no disfrutar el comer los alimentos ricos en calorías. Algunos de los alimentos liberan grasas incluyen miel, huevos, camarones, y chocolate oscuro. Un huevo duro contiene sólo 64 calorías que liberan grasa. Del mismo modo, una onza o cuadrito de chocolate oscuro tiene 167 calorías. Comer estos alimentos liberan grasa con el tiempo le ayudará a perder peso.

#2-Use alimentos altos en calorías como ingredientes

No descarte por completo los alimentos altos en calorías.
Una buena idea para incluir

incluso los alimentos altos en calorías en su dieta para bajar de peso es agregar una cucharada de helado en un plato de frutas frescas como manzanas y naranjas. Otro ejemplo es la adición de pequeñas cantidades de salsa fresca. Si te gusta el queso, puede agregar un pequeño pedazo de queso en un plato de ensalada.

#3- Tome en serio su camino hacia la pérdida de peso

Cada vez que sientas sed, bebida un vaso de agua en lugar de refrescos o bebidas gaseosas. Las bebidas azucaradas no ocupan el estómago. En su lugar, se crea la necesidad y se antoja de más. El agua, por otro lado, es la única bebida con cero calorías. Apunte a beber 8-10 vasos de agua al día. El agua le ayudara a eliminar las toxinas y a estar hidratado.

#4- Mantenga un registro de todo lo que come

Puede sonar tonto, pero escribir cada bocado que come le ayudará a perder peso de manera eficaz. ¿Cómo? Al mantener un diario de alimentos, es muy probable que vaya a consumir un 15% menos alimentos, porque tomaras conciencia de que alimento si te convienen comer y que alimentos no, de esta manera dejas de comer aquellos que no te acerquen a tu peso ideal.

#5 Invertir en un podómetro

Un podómetro le permite medir los pasos que das. Usted puede cortar un podómetro al

cinturón, y añadir poco a poco más pasos día tras día. Esto se llama sobrecarga progresiva. Le ayudará a ser consciente de la cantidad de actividad física que tienes en el día. Nunca deje su podómetro en la casa cuando usted este caminando, trotando o corriendo.

Estas ideas le ayudarán a perder peso rápidamente sin pasar hambre. Divida sus metas a largo plazo en objetivos a corto plazo. Esto le dará un sentido de logro escalonado

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Andrea Jibar Medico - Especialista en Nutricion y Perdica de Peso

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